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35呼吸调度-圣光调息法

发布时间:2019-06-12 阅读:

  这种呼吸法要做到有节拍,但不狠恶,腹部无力,但身体放松。将集中正在呼气上,不关心吸气。每次58次呼气后,做一次深呼吸,每天能够进行五轮的。竣事后,能够躺下来用大歇息术来收受接管能量,或者间接,调整呼吸收受接管能量。

  资深者正在做完58次呼气后,还能够加上收束法的,将集中正在眉心上,来收颔收束法、收腹收束法和会阴收束法。

  先选择一个恬逸的瑜伽坐姿,悄悄闭上双眼,放松,先辈行腹式呼吸。吸气时,小腹轻轻隆起,呼气时,将体内所有气体排出。几回腹式呼吸后,进入圣光调息法。呼气时,快速收缩腹部,气体经由鼻腔喷出,您能够听到本人呼气时的声音,呼气后屏吸一下,然后天然的吸气。再次呼气,快速收缩腹部,将气味从体内挤压出来,屏息,然后天然吸气。

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